Termos de Uso da Comunidade

GTX App · TeixaTeam · Última atualização: outubro de 2026

A comunidade do GTX App é o espaço onde as alunas de um mesmo desafio acompanham o treino umas das outras. Ao publicar qualquer conteúdo nela, você concorda com estes Termos. O uso da aba Dieta segue a seção 9.

1. Quem participa

A comunidade é fechada. Não existe feed público, não existe busca por pessoas e ninguém entra por conta própria: cada desafio é um grupo criado pela personal trainer, que decide quem participa. Você só vê o conteúdo dos desafios em que foi incluída, e só quem está no mesmo desafio vê o seu.

Participar é opcional. Não publicar nada não afeta o seu treino nem o seu acompanhamento.

2. O que você pode publicar

Fotos, vídeos, textos e comentários sobre o seu treino e a sua rotina de exercícios. O conteúdo deve ser seu: você declara ser a autora do que publica, ou ter autorização de quem é.

3. O que não é permitido

• Ofensa, humilhação, ameaça, assédio ou perseguição a qualquer pessoa;
• Discriminação de qualquer natureza — raça, cor, etnia, religião, origem, idade, deficiência, orientação sexual, identidade de gênero ou peso corporal;
• Conteúdo sexual, nudez ou conteúdo sexualmente sugestivo;
• Violência, automutilação, incentivo a transtorno alimentar ou a práticas que coloquem a saúde em risco;
• Foto ou vídeo de outra pessoa sem que ela tenha autorizado;
• Dados pessoais de terceiros — telefone, endereço, documento;
• Propaganda, venda de produtos, corrente, spam ou link para fora da consultoria;
• Conteúdo ilegal, ou que viole direito autoral de outra pessoa;
• Recomendação de medicamento, anabolizante, substância controlada ou orientação médica.

4. Como denunciar e como bloquear

Em toda publicação e em todo comentário existe um menu com duas opções:

• Denunciar — a denúncia vai direto para a personal trainer, que analisa e remove o conteúdo se for o caso. Analisamos toda denúncia em até 24 horas. Quem foi denunciada não fica sabendo quem denunciou;
• Bloquear — o bloqueio vale para os dois lados e para todos os desafios: vocês deixam imediatamente de ver o conteúdo uma da outra.

Você também pode apagar qualquer publicação ou comentário seu a qualquer momento, e sair da comunidade pedindo à sua personal trainer para removê-la dos desafios.

5. Moderação

A personal trainer responsável pela consultoria modera a comunidade e pode remover qualquer conteúdo que viole estes Termos, com ou sem denúncia. Em caso de violação grave ou repetida, o acesso da participante à comunidade é encerrado.

6. Conteúdo que sai do aplicativo

O aplicativo permite salvar uma imagem com o resumo do seu treino para compartilhar onde você quiser. O GTX não publica nada em rede social nenhuma por você. Ao compartilhar essa imagem fora do aplicativo, a publicação passa a ser sua e segue as regras da plataforma onde você postou.

7. Idade mínima

O uso da comunidade é permitido a partir dos 16 anos. Abaixo dessa idade, o acompanhamento segue normalmente, sem a comunidade.

8. Responsabilidade

Cada participante responde pelo conteúdo que publica. O GTX App e a TeixaTeam não se responsabilizam por opinião, recomendação ou informação publicada por outra participante — a orientação de treino válida é a que está na sua ficha, montada pela sua personal trainer.

9. Dieta: registro alimentar, calculadora e fontes científicas

A aba Dieta serve para você registrar o que come e acompanhar calorias, macronutrientes e outros nutrientes ao longo do dia. Ela é uma ferramenta de registro e de estimativa: não é prescrição dietética, não substitui consulta com nutricionista ou médico e não deve ser usada para diagnosticar ou tratar nenhuma condição de saúde.

• Seus números: as metas de calorias e de macronutrientes podem ser colocadas por você, pela sua personal trainer ou pela nutricionista que acompanha você. As calorias são somadas a partir dos macros (carboidrato e proteína 4 kcal por grama; gordura 9 kcal por grama) e podem ser editadas à mão.
• Calculadora pelo objetivo (manter o peso; perder ou ganhar 0,5 kg ou 1 kg por mês): é uma estimativa de referência para adultos saudáveis, calculada assim:
  • gasto em repouso pela equação de Mifflin-St Jeor (Mifflin et al., Am J Clin Nutr, 1990), apontada como a mais precisa para adultos em revisão sistemática (Frankenfield et al., J Am Diet Assoc, 2005);
  • gasto total do dia multiplicando pelo nível de atividade física, com fatores dentro das faixas da FAO/OMS/ONU (Human energy requirements, 2004): 1,40; 1,55; 1,75; 1,90 e 2,10;
  • ajuste do objetivo considerando cerca de 7.700 kcal por quilo de peso corporal (Wishnofsky, Am J Clin Nutr, 1958), dividido pelos dias do mês — uma aproximação que tem limitações conhecidas (Hall, Int J Obes, 2008);
  • proteína de 1,6 g por quilo de peso (International Society of Sports Nutrition, J Int Soc Sports Nutr, 2017; Morton et al., Br J Sports Med, 2018), gordura de 25% das calorias e carboidrato com o restante, dentro das faixas do Institute of Medicine (Dietary Reference Intakes, 2005);
  • limite de segurança: a meta nunca fica abaixo do gasto em repouso nem de 1.200 kcal por dia (mulheres) ou 1.500 kcal (homens), com base nas diretrizes do National Heart, Lung, and Blood Institute (1998).
• Quem não deve usar a calculadora: menores de 18 anos, gestantes, lactantes e pessoas com diabetes, doença renal, transtorno alimentar ou outra condição de saúde. Nesses casos, siga a orientação do seu médico ou nutricionista.
• Composição dos alimentos: os valores vêm da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/UNICAMP), das Tabelas de Composição Nutricional dos Alimentos Consumidos no Brasil (IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, valores do alimento como consumido) e, para produtos de mercado lidos pelo código de barras ou buscados pelo nome, da base aberta Open Food Facts (licença Open Database License). Rótulos e bases podem conter erros; quando um alimento não informa um nutriente, o app avisa que o total pode estar incompleto.
• Medidas caseiras: as porções em colher, unidade, fatia, concha e semelhantes usam pesos médios de referência, aproximados, com base na Tabela para Avaliação de Consumo Alimentar em Medidas Caseiras (Pinheiro ABV et al., 5ª edição, Atheneu, 2008) e na Tabela de Medidas Referidas para os Alimentos Consumidos no Brasil (IBGE, Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009). O peso real varia conforme o tamanho e o preparo; para maior precisão, pese o alimento e registre em gramas.
• Adição rápida: permite registrar calorias e macros digitados por você, sem escolher um alimento. Esses números são de sua responsabilidade e entram nos totais do dia como foram informados.
• Strava e calorias do treino: se você conectar a sua conta do Strava, o app traz os seus treinos (nome, modalidade, data, duração, distância, frequência cardíaca média e calorias gastas) e mostra na Dieta. As calorias são as informadas pelo seu relógio ou aplicativo; o GTX não as mede. Por padrão, o app soma à meta de calorias do dia apenas o gasto acima do repouso — calorias do treino menos o gasto em repouso durante o mesmo tempo (equação de Mifflin-St Jeor, 1990; conceito de gasto líquido do Compendium of Physical Activities, Ainsworth et al., 2011) — e você pode desligar essa soma. Relógios e aplicativos estimam calorias com margem de erro que pode passar de 20% (Shcherbina et al., 2017). O Strava não informa os músculos trabalhados: o app mostra os grupos musculares mais exigidos em cada modalidade, como referência geral. Você pode desconectar quando quiser; ao desconectar, os treinos que vieram do Strava são apagados do GTX.
• Água e peso: você pode anotar a água que bebeu e o seu peso. A meta de água é o valor de referência de ingestão adequada de água total da EFSA (2010): 2,0 L por dia para mulheres e 2,5 L para homens; a necessidade real muda com calor, suor e treino. O peso que você anota passa a ser usado na calculadora de macros e na conta das calorias do treino. São registros seus, sem valor de avaliação clínica; a avaliação física continua sendo a feita pela sua personal trainer.
• Lembrete e widgets (app do iPhone): o lembrete diário é um aviso do próprio aparelho, que você liga e desliga quando quiser. Os widgets mostram, na tela de início e na tela bloqueada, o resumo da sua dieta do dia — quem olhar o seu iPhone pode ver esses números. O widget de água permite somar copos de 200 ml sem abrir o app; esses copos são gravados na sua conta na próxima vez que o app for aberto.
• Alimentos da comunidade: os alimentos que você cadastra — à mão, pelo código de barras ou pelos produtos de mercado — passam a aparecer na busca de todas as alunas do GTX, sem o seu nome. Para proteger a base, o aplicativo só compartilha alimentos cujas calorias batem com os macronutrientes e cujo nome não tem palavrão, ofensa, link ou dado pessoal; o que não passa nessas regras continua funcionando só para você. Qualquer aluna pode denunciar um alimento da comunidade (nome ofensivo ou números claramente errados): ele sai da busca imediatamente e a personal trainer decide se apaga de vez. Não cadastre nada que não seja um alimento ou que contenha informação pessoal.
• Ofensiva e conquistas: as 124 conquistas servem para incentivar o hábito de registrar. Não representam avaliação da sua saúde nem do seu resultado.

As fontes completas ficam no próprio aplicativo, em Dieta › Como calculamos · fontes científicas.

10. Alterações

Estes Termos podem ser atualizados. Mudanças relevantes são comunicadas dentro do aplicativo.

11. Contato

Para denunciar algo fora do aplicativo, pedir a remoção de um conteúdo ou tirar dúvidas, escreva para gtxteamapp@gmail.com. Respondemos denúncias em até 24 horas.

Veja também a Política de Privacidade.